Therapy Centro de Rehabilitación Especializada

La era de la digitalización nos ha conducido, paulatinamente, a una mejor comunicación, lo que ha permitido dar continuidad a un alto porcentaje de proyectos. El Home Office dejó de ser controversia, hoy, es una necesidad.

Inclusive, los que se sentían un poco atrasados en la actualización digital que demanda el Home Office, tuvieron que acelerar el aprendizaje, para alcanzar las exigencias de esta época. Hoy, todos estamos mejor enterados y disciplinados con el trabajo a distancia.

Hay un sinfín de empresas que están considerando dar continuidad a proyectos desde los espacios resguardados de sus empleados y se encuentran en la inversión de herramientas eficientes, que faciliten la supervisión de los equipos humanos que trabajan a distancia, desde casa.

Ventajas del Home Office

  • Para las empresas representa un ahorro en insumos de oficina, recursos e instalaciones. De hecho, algunas empresas están considerando adoptar un formato híbrido, entre trabajar en casa y presencial en días alternos
  • El Harvard Business Review publicó, que la productividad es positiva en el Home Office, ya que los colaboradores que trabajan desde casa, son más felices, compartiendo tiempo con otras actividades y en comparación de los que asistieron a oficinas, en el mismo período
  • Según la COPARMEX en México la productividad aumentó un 28%
  • Ahorramos todos: Tiempo de transporte, dinero en eventos y comidas fuera de casa, ropa
  • Tras el éxito de la virtualización en las reuniones por Internet, a través de diversas plataformas, la necesidad de viajar, para muchas empresas, se ha reducido
  • El menor movimiento es más amistoso con el medio ambiente

Es decir, todo apunta a que esto llegó para quedarse

Desventajas del Home Office

  • Respetar un horario ha sido difícil para muchas personas y el abuso de reuniones web genera jornadas muy extendidas que obligan a estar sentados en la misma posición
  • Falta de movilidad y ejercicio adecuado, que conlleva a obesidad y otras patologías
  • Dolor de cuerpo, entumecimiento de piernas, baja circulación sanguínea

Patologías asociadas al Home Office

  • Síndrome túnel del carpo, sumamente común en la mano que repite movimientos una y otra vez o bien cuando la mano apoyada en la computadora o teclado, recibe una presión excesiva durante largos períodos, causa dolor, entumecimiento y torpeza
  • Cervicalgia o dolor en el cuello, relacionado con una mala postura. A menudo irradia a la cabeza o zona alta de la espalda. Tiene gran influencia la falta de relajamiento de músculos al estar demasiadas horas frente al monitor de la computadora
  • Lumbalgia o dolor en la parte baja de la espalda, desde la parte baja de las costillas, hasta los glúteos. Este dolor progresa y al ir en aumento puede alcanzar las piernas
  • Dedo en gatillo es una limitante funcional de la mano por causa de tendones lastimados que provocan un efecto de resorte en el dedo. Inicia con un bloqueo en el movimiento de los dedos al doblarlos, hace un tope y puede llegar a ser crónico si no le brindas la atención adecuada
  • Tenosinovitis de Quervain o dolor agudo en la muñeca y mano por afección en tendones. Se ve aumentada cuando haces fuerza para levantar a un bebé o practicar un deporte de raqueta, por ejemplo, actividades que demandan fuerza en la zona de la muñeca de cada mano. El dolor nace en el pulgar y es notorio cuando quieres hacer pinza para levantar o tomar algo

Recomendaciones para mantener una espalda sin dolor

  • Evita la sensación de tensión en cualquier punto de la espalda, en el caso de que no sientas un relajamiento total, respira hondo, haz círculos con los hombros hacia delante y hacia atrás y deja caer el cuerpo en la silla
  • Al estar parado balancea el peso, cambia de pie de apoyo del peso corporal. Es decir, alterna el peso el cuerpo en un pie y otro
  • No levantes pesos elevados encorvando la espalda, dobla las rodillas para equilibrar el cuerpo contra el peso que vas a elevar
  • Al acostarte, coloca una almohada a la altura de las rodillas para mantener las rodillas en posición relajada
  • Es mejor tener un colchón firme para dormir

¿Tiene remedio mi dolor de cuello?

Por supuesto que sí. Nuestra columna vertebral tiene la función de soportar el organismo, estabilizarnos en los movimientos y ofrecer equilibrio y protección al sistema nervioso. Es de vital importancia mantener una buena posición, las contracturas y dolor de espalda te llevan a sostener posturas inadecuadas, que amplifican la patología.

Te proponemos hagas una cita con nosotros, en Therapy acudimos a tu atención online o presencial en nuestras unidades.

Te haremos un diagnóstico para darte un programa de fortalecimiento de músculos, indicaciones para el equilibrio de tu columna vertebral y ejercicios adecuados para conservar las vértebras en una mejor postura, para la práctica del Home Office.

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